很多减肥女性在炎热的夏天想喝饮料但又怕长胖,其实你也可以在家自己制作减肥饮料,那么怎样自制减肥饮料呢?一起来学习下吧
1、温热绿茶
绿茶中的的儿茶素配合上独有的茶类脂肪,会优先作用于腰腹区域的脂肪分解,而且每杯绿茶的热量仅有4卡路里。绿茶燃脂的最佳作用时间是清晨,最佳作用温度是60摄氏度。
2、薏米茨实水
将薏米和茨实洗净放水中浸泡15分钟。锅中入水用大火煮开后将浸泡好的薏米、茨实连水一起倒入,待锅中再次沸腾后调成小火继续煮10分钟,即可放凉饮用。能减少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的热量。
3、新鲜豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低,还很能刺激脂肪燃烧。首先,豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会一直不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧;其次,豆浆能激发你体内酶的活性,加速其对脂肪的分解;最后,豆浆中含有的丰富的矿物质钙也是促进脂肪燃烧的催化剂。所以,豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。
4、绿豆汤
制作绿豆汤最简单的方法就是像泡茶一样直接用沸水冲泡,在高水温下浸泡3个小时,有效的清脂瘦身成分才能溶出,饮用时最好不要加糖或蜂蜜。
5、混合果蔬汁
混合果蔬汁既能提供很强的饱腹感,又能补充大量维生素,其中丰富的木脂体还能充分刺激体脂分解。只需要一台榨汁机,可以根据口味自由搭配,比如:奇异果+胡萝卜+西红柿、苹果+生菜+芹菜、香蕉+黄瓜+菠菜... ...
6、瘦身汤
用各种各样的食材,如蔬菜、豆腐、少量的肉类、菌菇、海藻、辛辣食材等等,做一碗浓浓的瘦身汤,食材充足,饱腹感强,促进肠道蠕动能力,排毒,提高新陈代谢,特别是患有寒症的肥胖人群,用瘦身汤来减肥,能有效解决各种体质带来的病症。
7、食用醋
醋富含的柠檬酸能促进脂肪转化成能量,优先被消耗,同时在运动中也能有效抗疲劳,而氨基酸则能促进脂肪的分解与燃烧。
现代人的体质容易酸化,而醋本身是碱性物质,能平衡体质,改善代谢低下、寒症、血液不畅、便秘等各种健康问题
( 责任编辑: 宏市弦 )