备孕最重要的就是要改善自己的身体状况，所以如果您是办公室达人，那么就要开始注意了，一个好的孕期生活是能够影响孩子日后健康的关键因素。所以办公室女性应当重视办公室保健，有计划有步骤的调养自己的身体。还可以从日常的小事做起。
一、补充营养
1、办公室爱心便当。
如果办公室女性长期吃快餐的话，是很不健康的，不妨改变一下，选择自己带的便当，营养搭配，又卫生、口感又好。有加热条件的话，就更加OK了。
2、每天带些水果。
保证孕前摄入足量的维生素C，比如苹果、橙子、香蕉、草莓等都含有很多维C，当然最好是应季水果。需要注意的是，水果偏寒，一次不宜吃太多，可分开上午下午都吃一些。
3、每天坚持喝3000CC以上的水。
大量喝水可以补充身体失去的水分，远离办公室的干燥环境;另外也能帮女性朋友远离一些疾病，如长期静坐导致的尿路感染等，这对孕前的女性保健十分重要。
4、按时早餐，定点下午茶时间。
有规律的早餐能保证女性调养身体，下午则安排一点时间轻松，来点下午茶，吃点谷物类饼干、豆奶等，缓解身体疲劳和饥饿，当然最好不要选择咖啡、可可，浓茶饮料这些食物。
对孕前的白领女性来说，办公室营养餐也十分重要哦。计划怀孕的女性要注意适当调整饮食，补充营养。
二、身心愉悦
1、长期端坐电脑面前，会头晕眼花，四肢麻木。女性需要做的是每隔一段时间站起来，走动一下，舒展身体，活动筋骨，做些小燕飞(头和手臂均往后)、头部米字操、压腿、活动手腕等活动。
2、操作完复印机或电脑，要保持卫生，最好养成勤洗手的好习惯，尤其吃饭前要认真洗手，避免感染源;若室内有空气负离子发生器更好，能时刻保持身体不处于干燥环境。
3、信息焦虑综合症一般是工作压力太大引起的，女性患者尤其多。表现为神经衰弱、精神疲惫，严重者甚至发生停经、闭经和痛经等妇科疾病，孕前女性一定要引起重视，保持良好的心态，凡事不强求，不追求完美，每天有计划安排工作，尽量避免意外发生。
保持健康的身体和愉悦的心情，是女性“好孕”的必要条件。办公室女性往往压力大，工作忙，那孕前女性如何在办公室时间保持身体健康，心情愉快呢?
三、远离污染
1、电脑所产生的辐射，有可能对胚胎造成损害。女性在计划怀孕前3个月，应远离电脑，或采取防护措施。
2、电话是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。打算怀孕的女性应该减少打电话的次数，经常用酒精擦拭听筒和键盘。
3、长期在空调环境里工作，空气流通不畅，容易头痛感冒。孕前女性尤其要记得定时开窗通风，排放毒气。最好每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。
4、复印机的静电作用，使人头痛和晕眩，启动时，还会释放一些有毒的气体，怀孕前女性要减少与复印机打交道。
现代化写字楼环境优雅，舒适，远离风吹日晒，但往往存在各种污染源。如电脑、电话、空调、复印机等。
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( 责任编辑: 张张 )
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