减肥瘦身一直都是女性口中经常都会交谈的话题，不管是谁都希望自己可以拥有很好的身材。可减肥并不是一蹴而就的事情，需要把运动、饮食等方面结合起来才能发挥出不错的效果。目前很多女性朋友都爱上了减肥食谱，下面就来看看女性减肥食谱有哪些呢？
1、女性减肥食谱之星期一
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
2、女性减肥食谱之星期二
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。
调料：盐2小匙。
做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
3、女性减肥食谱之周三
早餐：香蕉两条、绿茶一杯
午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。
3、女性减肥食谱之周四
早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯午餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
4、女性减肥食谱之周五
早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯
午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
5、女性减肥食谱之周六
早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯
午餐：油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
6、女性减肥食谱之周日
早餐：麦包一个、西梅汁一杯
午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
想要减肥的女性朋友，可以按照上面的食谱去操作。通过饮食减肥还需要掌握一定的原则才行，不能太控制淀粉类食物的摄入，应该采取减半的原则。如果摄入量不足，反而更容易出现饥饿感，从而去吃更多的食物。
( 责任编辑: 李超群 )
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