老年人为什么容易失眠？

在我们生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都会导致老年人出现失眠症状。比如说，抑郁症就会导致老年人出现失眠，心慌症状。

5、外界环境的改变

由于某些原因导致环境变化，经济收入减少，或身体日渐衰弱，这样都不同程度地限制了他们的社交活动范围，就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。

6、脏腑气机的紊乱

人到老年，由于多种因素，导致机体脏腑之间功能紊乱，而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡，引发了睡眠障碍。

7、适当在早上做早操

面对失眠如何改变经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等运动，这些活动强度适中，更适合老人。加强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心，让老人可以一觉到天亮。在正常时期，经常失眠、多梦的老人们不应该喝太多的茶、咖啡、酒精和吸烟，这些食物对人体有兴奋作用，尤其是如果它是吃在晚上，对人的影响是很大的。此外，不要吃太饱，晚上睡觉之前吃晚饭或点心。时间是最好是睡前一个多小时，饱胀的感觉会让人感到不舒服，影响睡眠。

8、规律作息时间

许多老人们会很早就上床睡觉。有时候睡不着，还是想早点上床睡觉。然后当他们早上很早醒来，睡不着了，白天又容易打瞌睡。所以老人也必须形成一个规律的作息时间。晚上，不要这么早睡觉，可以和家人看电视，或者看报纸，等待困了再睡，它不仅会减少这种现象的失眠、不会醒来的太早，也不会影响第二天的精神状态。

为保障老年人的睡眠质量，应当让老年人多多运动，培养健康的心态。除此之外，不严重的睡眠问题，应当通过食疗的问题来解决，不能够单靠药物治疗。药物治疗很有可能会带来一些副作用。

( 责任编辑: 李超群 )