“早喝盐水晚喝蜜”真可以养生吗？

2、《神农本草经》记载，蜂蜜可“安五脏，益气补中，止痛解毒，除百病”，经常喝蜂蜜还能“轻身延年”。现代医学研究证明，蜂蜜中含有丰富的维生素、葡萄糖、磷、钙等物质，长期服用有助于调节神经系统功能紊乱，增加食欲、改善睡眠质量。日常生活中，蜂蜜也常用于治疗干咳、肠燥、消化不良等不适。因此，每天晚上睡觉前，可以取10至20毫升的蜂蜜，用温开水充分搅拌后喝下，达到镇静安神、促进睡觉的作用。不过，由于蜂蜜中含糖量比较高，糖尿病患者不适合喝蜂蜜水。此外，脾虚、腹泻者也不宜多喝蜂蜜水。此外，早喝盐水晚喝蜜要结合起来才有效果，这两者有互补作用：蜂蜜水中钾含量高，而盐水中钠含量多，钾有助于排出体内多余的钠，避免血压升高。除了早喝盐水晚喝蜜之外，养成以下几个小习惯，也能轻松养生。

3、早吃硬晚喝稀：这里所说的软硬并不是指食物的口感，而是指食物的营养和能量，一般来说，早餐需要吃得好，摄入营养更丰富、能量更高的食物，才能提供足够的能量保证一天的活动。到了晚上，活动减少，所需的能量也随之减少，摄入的食物也需要相应调整，可以喝些容易消化的粥，比如莲子粥、红枣粥等。

4、早饭晚点吃，晚饭早点吃：到了秋冬时节，早饭时间也应该延后。因为人在进入睡眠状态之后，消化系统仍然会继续工作，如果早餐吃得过早，会使消化系统得不到充分的休息。因此，起床后不妨先喝一杯水，再慢慢吃早餐。另外，为了让食物得到充分的消化吸收，晚餐就可以提早一些吃。早上晒太阳，晚上泡泡脚：晒太阳能促进维生素D水平提高，以此促进钙的吸收。泡脚则有助于促进血液循环，提高睡眠质量，对于有失眠困扰的人而言，不妨尝试在睡前泡脚半小时，可有效促进睡眠。晨练晚一点，晚练早一点：冬天的时候，晨练最好在太阳出来后进行，晚练则尽量在太阳下山前完成，这是为了适应冬天时令特点的做法。需要注意的是，冬天早晚气温低，室内外的温差也大，不管是太早晨练，还是太晚晚练，都可能因为气温相差太多，引起血管收缩、血压升高等不适，需要特别注意。

总之，健康的生活一定要依赖健康的生活习惯，如果生活习惯很不好，想必也非常容易出现身体疾病。疾病的预防要好于治疗，而治疗的关键就在于自己生活习惯的改善，对于疾病的预防有很大帮助。

( 责任编辑: 李超群 )