老年人为什么爱运动也会生病？

老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。

3、供血不足

老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。所以，老年人除适度运动外，重点应放在食物调补。根据老年人的身体特点，食疗上还应注意以下几条：吃些软的、烂的、易消化的食物。每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉。选择鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高。

各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季节蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，生冷寒凉之物易伤脾胃。多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。老年人喝茶还要多注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。

综上所述，老年人的身体健康是离不开锻炼的，但是，断粮的方式还是要结合老年人的身体情况，特别是对于有固定疾病的老年人而言，要想保证身体健康，还是要适当减少运动的。

( 责任编辑: 李超群 )