如今很多女性进入到35岁之后，皮肤会变得很暗沉，手脚冰凉，同时脸部还有松弛等现象，其实这些情况跟卵巢早衰有很大的联系。如果女性朋友想要保持年轻的状态，做好卵巢保养是很重要的事情，下面就一起来看看，如何正确保养卵巢？
1、调整好饮食
平时应该多吃一些富含蛋白质比较丰富的鱼虾类、蛋类瘦肉类及奶类等。多吃大豆或者豆制品，比如豆浆豆奶或者豆腐等里面含有的雌性激素，能够补充雌性激素不足，保护了卵巢。另外，女性也可以在医生的指导下合理的使用黄芪以及何首乌或者熟地黄等来达到滋补气血以及补肝肾的功效。每天坚持喝绿茶或者红茶，能够降低患上卵巢癌的几率，里面含有的儿茶酚具有抗氧化功效，可帮助对抗自由基。
2、保持科学规律运动
多参加户外活动不仅能够促进全身的血液循环，同时也能够防止各种妇科疾病的产生，帮助调理免疫系统，防止出现卵巢癌以及子宫癌。另外，女性朋友多参加体育锻炼也能够防止脂肪的堆积，以免影响到荷尔蒙分泌。除此之外，每天抽出半个小时的时间进行瑜伽动作，同时配合腹式呼吸，可以促进生殖器官的气血运行，帮助调整内分泌以及荷尔蒙平衡。
3、对卵巢部位按摩
每次洗完澡之后把适量的精油涂抹在小腹部，从锁骨部位向肚脐方向按摩，然后再沿着腰线左右两侧向肚脐部位按摩，尤其是到了下腹部，应该加强子宫、卵巢区域的按摩。除此之外也可以平躺在床上，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩100下，能帮助保养卵巢，促进局部的血液循环。
4、保持良好的生活方式
避免做重体力以及重脑力的劳动，生完孩子后才去母乳喂养的方式，尽量延长哺乳的时间，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能以吃减肥药的方式减肥，保持积极乐观的心态，学会释放压力。
如果女性年龄超过了35岁，就需要及时做好卵巢保养的工作。并且还需要认真去对待身体出现的变化，有必要的情况下可以采用医学的方式去干预。如果卵巢功能衰竭了以后，对怀孕也会造成一定的影响。
( 责任编辑: 李超群 )
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