在日常生活中，很多人都把延年益寿当成是最主要的目标。相信大家都知道，如今在日本长寿的人群占据了很高的比例，平均的寿命大概能够达到86岁左右，从中就能看出掌握养生的方法还是挺重要的，那么女性想要延年益寿应该做好哪些方面？
1、睡觉前喝温水
每天睡觉之前适当的喝一杯温水，不仅仅不会对肾脏的代谢加重影响，而且还对人体起到很好的益处，在身体进行休息的时候，肝脏的排毒功能也会有所减缓，从而降低代谢的效率，体内的毒素容易进行堆积，睡觉之前喝一杯温水可以将毒素都进行排出，可以减少体内垃圾毒素进行堆积的情况。
2、睡前泡、洗脚
每天晚上睡觉之前进行泡脚和洗脚可以促进体内的血液循环，脚底有很多的穴位，泡脚可以舒张周围的血管，疏通血液的畅流，从而对穴位起到按摩的作用，有助于加快代谢循环的排出体内毒素，脚部是容易排汗的部位，用花椒洗脚可以将排出的毒素和臭味都进行清洗掉，也可以促进良好的睡眠。
3、睡前用手指梳头
每个人的头部具有很多的血管和穴位，每天睡觉之前，将双手的手指插入头发内进行梳头的动作，可以对头部起到按摩的作用，疏通头部周围的血管和经络，长期坚持的话，可以改善血液循环，对预防脑血管堵塞有很好的作用，减少心脑血管内沉淀物的堆积，疏通血管和经络，适合日常养生。
4、睡前揉按腹部
女性每天在睡觉之前对腹部进行适量的揉按，可以促进血液以及淋巴液得到循环，还可以改善肠胃的消化功能，对子宫还有保暖的作用，减少在睡觉时寒气趁机侵入子宫，而女人养护子宫是对养护身体健康的一个非常重要的环节，所以经常在睡前揉按腹部，有助于女性日常养生。
如果女性朋友想要延年益寿，就必须要掌握好的习惯才行。每天在睡觉之前可以适当喝点温水，泡脚，梳头以及按摩腹部，长时间坚持下去就能增强自身的抵抗力，避免身体里面入侵更多的细菌，也能及时把毒素排泄出去。
( 责任编辑: 李超群 )
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