肠道是属于人体毒素排出非常重要的通道，但身体本身还是会存在一些毒素，这种毒素我们把它称为是肠毒。在日常生活中应该及时清肠排毒，如果没有及时处理，很容易让肠道环境被破坏掉，甚至还有可能会病变。下面共同来了解下，有哪些方法能清肠排毒？
1、运动排毒
运动排毒是需要人每周至少运动一次，运动的项目可以是跑步、体操、瑜伽等等。然后经常洗温水澡，这样能够使汗腺排泄变得畅通无阻，从而体内的毒素就会排出来。
也可以选择每天快走30分钟，快走是能够使腿部的肌肉力量变得更加的强大，同时还能够降低血压，消耗身体内的脂肪，让全身代谢的能力更强，加快肠道的蠕动，毒素排出得更快。
2、水果排毒
很多人比较疑惑了，水果也能够排出我们身体内的毒素。现在的女性发现了一个问题，水果不单是口味好营养丰富，它还有一定的中药疗效。其实很多的水果都能够起到排毒的功效，有专家推荐的最好的能够排毒的水果有葡萄、樱桃、草莓、苹果等。
苹果当中含有的纤维素比较高，里面还会有很多的果酸，最近身体以后会把大便变软，对于人体排便是很有帮助的。如果肠道问题比较严重，可以选择多吃苹果。
每天最少保证自己吃一种水果，平时吃的米饭比较多，尽量减少一些，然后多补充一些水果，这对自己的身体健康也是有着非常大的帮助的。
3、节食排毒
这种排毒办法是只在周末的时候或者是假期的时候实行半天或者一天不吃东西，但是一定要记住不能过分的节食，对于身体而言还是会有一定的损害的。偶尔利用这种办法，能够帮助身体恢复得更好，因为人在摄入食物的同时，也是在摄入一些毒素。可以适当的去减轻一下肠道的负担，也能够使毒素快速的排出。
其实想要做好清肠排毒的工作并不难，可以通过上面的方式去操作。如果没有掌握正确的排毒方式，很容易对身体健康造成威胁，从而引发口臭或者痘痘等情况。同时还要保持良好的情绪，有效改善消化，促进新陈代谢。
( 责任编辑: 李超群 )
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