更年期女性吃雪蛤行吗

翻来覆去睡不着、动不动就盗汗发热、没来由的焦躁不安...，这些更年期的症状，你都有了吗?女人的更年期约在40~55岁之间展开，陆续出现各种症状， 还会使骨质疏松和新血管疾病的风险也大幅提高。不过，别担心!营养师教你吃雪蛤、山药、红豆、黑豆等美食，就能做好保养，改善更年期不适，同时养颜美容!那么更年期女性吃血哈你了解吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，希望能帮助到你。

女人一生的身体状况，都会随着女性荷尔蒙而变化，所谓「更年期」就是体内荷尔蒙减少，开始出现月经絮乱、各种生理和心理不适，直到完全停经的这段过 渡期。多数女性都会在这段期间遇到「更年期障碍」，包含热潮红、盗汗、失眠、忧郁、情绪不稳、记忆力减退、频尿、尿失禁、阴道干涩搔痒、泌尿道感染等。

想要改善这些问题，除了适度运动、放松心情，饮食的保养也很重要!营养师张佩蓉为更年期的女性，整理出「1个大原则、2种营养素」，从舒缓情绪、保健骨骼到养颜美容，吃对了一次搞定!

更年期饮食大原则

1.均衡饮食最重要，不能因某种食材「养生」，就天天摄取相同食物，而忽略其他饮食。每天均衡摄取六大类食物(全谷根茎类、蔬菜类、豆鱼肉蛋类、水果类、低脂乳品类、油脂与坚果类)，一种都不能少!蔬果颜色越缤纷越好，水分也要充足。

2.把握「低油、低糖、低盐、高纤」的关键。

3.适量补充莓果类、蔓越莓，有助预防泌尿道感染。