坐月子吃什么

最受产妇欢迎的炖汤类有猪蹄汤、鸡汤，排骨汤、牛肉汤、肘子汤轮换着吃，炖汤类绝对是营养丰富，易消化吸收的补给佳品了，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。产妇可以吃鸡蛋吗?小编看来，吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡 蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收，而我们推荐的主要原因，还是因为鸡蛋的氨基酸、蛋白质、矿物质含量高，消化吸收率 高。什么食物也能媲美鸡蛋的高营养呢?看看营养丰富，通脉催乳，味道鲜美的鱼类吧。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

主食我们应该选择哪些更好呢?富含维生素B、膳食纤维和铁的小米真是月子期间的黄金搭配呦。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖 小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。富含铁、钙的红糖、红枣、红小豆等红色食品，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖， 杂质较多，应将其煮沸再食用。千万别小看了芝麻的功效，他富含铁、蛋白质、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。如果您对这些食材都了解 了，那最后小编不忘提醒您，产妇最好餐餐都能摄入瓜果蔬菜，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时 产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

如今人们对坐月子的理解并不像以前那么传统，可以做到科学坐月子，这样能够有助于产后的恢复，还能保证更多的乳汁分泌，当然各地的水土、习俗会有所不同，所以在坐月子方面也会有所差异，但小编建议产妇在坐月子的时候还是要以清淡易消化的食物为主。

( 责任编辑: 李超群 )