首页> 知识> 常识> 孕婴安全> 正文

孕妇饮食食谱有哪些

2021.04.08 12:26644

当女性朋友怀孕后,都会特别关注自己的饮食,毕竟不管妈妈吃什么食物,都会直接影响到宝宝在妈妈身体里面的成长发育。随着宝宝不断成长,每个月的营养都会发生变化,因此准妈妈每个月的饮食都要改变,下面跟小编一起来看看,孕妇饮食食谱有哪些?

孕妇饮食食谱有哪些

1、蛋白质

蛋白质对胎儿脑细胞发育很重要,当然要储存一定量的蛋白质,以供分娩和哺乳所需。而含有丰富蛋白质的食物有鱼、蛋、奶、豆类等。

2、脂肪

脂肪是细胞的重要组成物质,所以补充脂肪也就是先当于让宝宝的细胞分化有了基础物质,但是补充脂肪的时候要注意量,以免增加肝脏负担或造成肥胖。

3、铁

铁是造血原料,如果铁补充不足,可造成母体生理性贫血,还会导致胎宝宝出生时贫血、抵抗力差、生长发育迟缓等问题的出现。含铁丰富的食物有牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻类等。

4、钙

钙是形成骨骼和牙齿的重要成分,一旦母亲缺钙,胎儿健康首先受到影响,会出现骨质钙化不良,体重下降。

5、叶酸

能有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素,孕前叶酸的日摄入量上限为1000微克,每天摄入800微克的叶酸已经足够。

总体来说女性怀孕后需要及时补充足够的营养,如果无法全方面摄入足够的营养,很容易让胎儿发生营养不良的情况,从而带来更大的伤害。并且孕妇采用饮食的方式,做好调理身体的工作,对自身和胎儿都会带来许多的益处。

( 责任编辑: 李超群 )

展开剩余全文
分享到
  • 微信
  • QQ空间
  • 新浪微博
  • QQ好友
  • 人人网
  • 腾讯微博
发表我的评论
提交评论

相关阅读

孕妇饮食吃什么好

孕妇饮食吃什么好

2021.04.08 787
孕妇多吃牛肉对身体好吗

孕妇多吃牛肉对身体好吗

2021.03.07 828
产前饮食有哪些注意事项,这些食物不能吃

产前饮食有哪些注意事项,这些食物不能吃

2021.02.26 1056
怀孕期间还能吃姜吗?

怀孕期间还能吃姜吗?

2020.11.27 1159
为什么怀孕期间营养不良会导致胎儿畸形?

为什么怀孕期间营养不良会导致胎儿畸形?

2020.11.25 1171
加载更多

为您推荐

孕妇有口腔溃疡怎么办

孕妇有口腔溃疡怎么办

2020年07月28日 18:46 1075
婴儿口腔溃疡怎么办

婴儿口腔溃疡怎么办

2020年07月28日 18:35 1157
孕期饮食有哪些禁忌?

孕期饮食有哪些禁忌?

2017年07月24日 09:11 2708
孕期吃补药真的好吗?

孕期吃补药真的好吗?

2017年07月23日 17:42 2924
孕期进补注意事项

孕期进补注意事项

2017年07月22日 15:36 3065
返回顶部
返回首页