说起身高相信都不会陌生，如今每位家长都希望自己宝宝的身高很理想，如果跟同龄人对比起来，身高不是很好的情况下，就会导致孩子的自信心变差，甚至还总认为会低人一等，最终对身心健康造成伤害。下面跟小编一起来看看，如何才能改变孩子的身高呢？
1、蛋白质、矿物质不能缺
10--13岁少年每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀，矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌，还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响长高。
2、十点前睡觉
生长激素在晚上宝宝进入深度睡眠时分泌会达到高峰，所以说孩子一定要保证充足的睡眠，3-6岁儿童要每天睡10- 12小时；小学生、初中生9- 10小时；高中生每天8- -9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
3、每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等，而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。
4、尽量少蹲着
蹲着玩会导致孩子腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，爸爸妈妈可以让孩子坐着的时候让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
5、每两个月量- -次身高
一般来说，孩子每年的生长速率低于14厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，爸爸妈妈就要多加留意了，应该及时带孩子到儿科内分泌专科咨询检查并且进行治疗。
6、衣服宽松
衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、 穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。
如果家长想要让宝宝的身高提升，期间必须要注意各个方面才行。虽然身高跟遗传方面有一定的联系，但通过后天的方式，同样可以有效让宝宝快速长高的，如果不是很懂的父母，建议按照上面的方式去操作。
( 责任编辑: 李超群 )
1686
