生孩子很痛，如何减轻分娩痛苦？

第一阶段（28-31w)先将双脚的两个脚掌合并，然后身体往下倾45度，做的同时请深沉深呼吸数5秒；之后身体在慢慢起来，同样的起来时深沉吐气5秒，就这样一天做5次……由于后期肚子慢慢变大，所以做的时候很累，大家可以做一次休息个几分钟在做，至于次数如果真的无法达到这么多次至少也要做2-3次喔！

第二阶段（31-生产）请扶着家里的坚固椅子，然后以蹲马步分式，双脚成ㄇ字型并与肩同宽，然后往下蹲，同样往下时深呼吸5秒，往上回来时，吐气5秒，就这样反覆做个5-10次。最后再次提醒妈妈们，请依个人身体状况在做骨盆运动，做的次数也要依妈妈们自己的负荷程度去做，不要勉强自己喔！以上是我的经验分享，希望大家一起当个“优雅妈咪”。

以上就是一些减轻分娩痛苦的方式，对于孕妇来说是有一定帮助的。要想让孕妇身体更加的健康，还是要适当的增强体育锻炼，强化自己的身体健康，这样也可以在一定程度上减少生育对于身体造成的伤害。

( 责任编辑: 李超群 )