减少糖分摄入最为重要的还是要学会识别，减少生活中一些高糖食物的摄入。对于大多数人而言，糖分的摄入都是可以控制在一个健康水平的，特别是对于健身的人而言，只要不喝奶茶以及饮料，基本山都可以保持在一个健康的水平。那么，今天带大家了解一下，糖摄入过量会怎么样？
1、蛀牙：糖是生活在口腔中的细菌的食物。当细菌消化糖时，它们产生酸作为废物。这种酸会腐蚀牙釉质，导致蛀牙的发生。因此，经常吃含糖食物的人，尤其是在正餐之间吃零食或含糖饮料的人，更容易蛀牙。
2、痤疮：相关研究发现，那些每周喝七次或更多含糖饮料的人更有可能出现中度或严重的痤疮。
3、体重增加和肥胖：糖会影响体内控制体重的激素。相关动物研究发现，高糖饮食可能导致瘦素抵抗。这可能意味着，随着时间的推移，高糖饮食会阻止大脑知道一个人什么时候吃饱了。
4、糖尿病：相关研究发现，随着时间的推移，高糖饮食可能会导致糖尿病。
5、心血管病：早前的研究发现，每天摄入17-21%的热量来自添加糖的人死于心血管疾病的风险比摄入8%添加糖的人高38%。对于那些消耗21%或更多能量来自添加糖的人，他们患心血管疾病的风险增加了一倍。
6、高血压：在2011年的一项研究中，研究人员发现含糖饮料和高血压之间存在联系。
7、癌症：过量摄入糖会导致炎症、氧化应激和肥胖。这些因素会影响一个人患癌症的风险。
8、皮肤老化：摄入糖过多，会损害体内的胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤老化得更快，吃的糖越多，对皮肤的伤害就越大。摄入糖过多还会导致骨质疏松症等疾病。
综上所述，糖分的过量摄入会带来非常严重的后果，大家一定要在生活中尽量减少糖分的摄入，避免问题产生。糖分可以说是衰老的诱因，如果大家想要保持年轻和身材，就一定要保持低糖的摄入。
( 责任编辑: 李超群 )
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