女性护肤饮食要掌握哪些原则

在我们生活中有所以的食物都是含有不同的微元素，其中有一些就会起到保护皮肤的作用，保持皮肤的光滑细腻和防治皮肤衰老，维生素起到了很大的作用。所以，想要护肤，平时就多吃一些富含维生素的食物。比如新鲜蔬果、金针菇、胡萝卜、韭菜、菠菜等食物。

3、护肤多吃含铁的食物

含铁的食物疾病上大家都会想到菠菜，其实铁不仅对身体有好处，对皮肤有很大的好处，血液中的血红素对保持皮肤的红润和光泽是起到很到作用，而铁是血液中血红素的主要成分之一。所以，想要红润有光泽的皮肤，平时可以多吃一些含铁的食物。富含铁元素的食物有：鱼、禽类、动物肝脏、黑木耳、海带、豆类等食物。

4、护肤多吃含胶质的食物

胶质大家都不陌生，特别是女性，很多女性在买护肤品的时候就会选择含有胶质的，我们都知道胶原蛋白能让我们的皮肤更好，具体是为什么能变好，可能很多人不知道。其实，胶原蛋白能使皮肤充盈、皱纹减少，同时弹性蛋白可使肌肤的弹性增加，从而就导致肌肤变得光滑而有弹性。富含胶质的食物有：猪蹄、鸡翅、牛蹄筋、银耳等食物。

其实想要拥有好的皮肤病不是很困难的事情，只要掌握上面这些原则之后皮肤自然不会太差。同时含有这些成分的食物有很多，只要选择正确的食物，就能对皮肤带来更多的益处，更重要的就是不能偷懒。

( 责任编辑: 李超群 )