生活中很容易出现一些小毛病,这些小毛病如果长期出现或者对于自己正常的生活造成了消极影响,那么,及时到医院进行治疗就是必要的,今天带大家来了解一下起夜的问题,一晚起夜多次怎么办?
1、睡前半小时尽量少喝水
爱起夜的人,在临睡前半个小时不建议喝过多的水,如果实在是渴得忍不住了,最好不要超过200毫升为最佳。
2、穴位按摩
经常按摩10分钟左右的“照海穴”,可以刺激到人体的肾脏阳气,(照海穴在脚内踝骨下方凹陷处,左右脚各一处)增强蒸腾气化体内水液能力,让水液得到气化从而变成精微物质,生成的尿液也会减少。
3、少吃盐
日本学者曾对起夜多进行了调查,,研究发现减少盐的摄入量,晚上尿急起夜的次数会变少,白天上厕所次数也不会那么密集了。
4、多运动
经常做一些适当运动,能帮助身体排汗,这样就能将身体过多的酸性物质排出体外,并且运动时能呼吸新鲜空气,也可以提高自己的免疫力,这样身体患疾病的概率也会大大降低。另外,饮食上含水分少的食物和流质食物要按比例食用,调整好进食时间,晚餐不宜过饱,不饮水、浓茶、咖啡,也可以缓解夜尿多的情况。
以上及时一些可以解决起夜问题的一些小建议,希望对于大家有一定的帮助。起夜本身很正常,只要减少喝水就可以防止出现这样的问题,但是,需要注意的是,如果长时间起夜并且无法再次入睡,还是要及时到医院进行治疗。
( 责任编辑: 李超群 )