众所周知，马上就要到炎热的夏季，为了让自己可以穿上漂亮的服装，减肥就是很重要的部分。如果想要知道自己有没有减肥成功，可以通过这些方面来观察，如果真正瘦下来，不管个人的精神状态或者身材方面都会发生很大的区别，下面跟小编一起来看看吧。
1、睡眠质量变好
如果身材过度肥胖的话，在睡觉的时候可能会出现呼吸不畅的情况，这是因为身体里的脂肪堆积过多就会给自己的肺部增加很大的负担，没想到人们心肺的功能也会影响到人们的呼吸状态，所以对于肥胖的朋友来讲，睡眠质量是得不到保障的。
但是如果在减肥期间发现自己的睡眠质量越来越好，而且很少出现失眠多梦的情况，呼吸也变得通畅许多，那真的是要恭喜你了，说明身体正在慢慢的“掉肉”，希望你坚持下去。
2、清淡饮食，每次吃饭八分饱
一些肥胖的人，发胖的原因往往是不注重饮食方面，经常吃一些高热量高脂肪的食物，如果你开始下定决心减肥，那么就应该以清淡食物为主，拒绝不健康的饮食，并且养成一种习惯，每次吃饭的时候细嚼慢咽，每顿饭保持在八分饱左右，学会控制食欲，那真的要恭喜你了，说明身体正在慢慢的“掉肉”，希望你坚持下去。
3、坚持运动
除了以上2点之外最重要的是运动，当你习惯运动，并且坚持下去，爱上运动，那么身体就会进入一个积极的状态，懒惰将会远离你，理想身材开始逐渐出现，都知道坚持运动是最科学健康的减肥方法，但是有很多人发愁不想去健身房，一是没时间，二是没金钱，那么你可以选择居家运动，有很多有效的居家运动，也可以达到减肥瘦身有塑形的目的。
如果想要知道自己的减肥是不是有效果，可以去观察一下自己的身体情况，如果有出现上面这些微妙的变化，只要自己愿意长时间坚持下去，相信不用多久时间就能拥有好的身材，切记不要随便放弃。
( 责任编辑: 李超群 )
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