现如今很多女性朋友，虽然年龄没有超过30，但已经出现了很明显的赘肉，无论穿什么类型的衣服，都不能遮挡住已经突出来的腹部。目前很多朋友会选择有氧运动的方式来瘦肚子，下面跟小编一起来看看，有氧运动瘦肚子有哪些注意事项？
1、一周锻炼至少锻炼两次。研究发现，人体肌肉如果有一段时间不锻炼，力量就会消失，在48一72小时之后再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。因此，建议想要减肥的妹纸们，一定要天天锻炼，这样才会更有效，一周锻炼三次可保持健康水平。
2、锻炼时不一定必须流汗。流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。
3、不要只进行腹部运动。很多人认为锻炼身体的某个部位，那个部位的脂肪就会被消耗掉，其实不然，无论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。
瘦肚子可以转呼啦圈吗
转呼啦圈是一个持续性的运动，是属于有氧运动，通过转呼啦圈能够消耗身体内储存的脂肪和热量。而且转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环。
做有氧运动的时候，想要减肥需要注意很多方面的内容。如果想要瘦肚子，选择转呼啦圈会是很好的选择。但期间需要注意的就是，如果没有长时间坚持下去，同样无法带来理想的效果。
( 责任编辑: 李超群 )
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