可能很多人对黑茶的功效了解不是很透彻，从而导致大家都不愿意去喝。其实日常生活中适当喝点黑茶，可以起到减肥的作用，长时间坚持下去让自己的身材变得越来越好。下面跟小编一起来看看，喝黑茶减肥多久时间有效果？
喝黑茶减肥多久时间有效果？
黑茶减肥至少得坚持一个月，喝黑茶减肥是健康的饮食减肥法，不节食，也没有过多的运动，减肥见效则会很缓慢，需要长期坚持才见效。通常喝一个月黑茶也就瘦2-3斤。但是，喝黑茶减肥很健康，且完全没有副作用，还能帮助降血脂、降血糖，保健心血管系统。
喝黑茶减肥需要注意哪些方面？
1、睡前不宜喝黑茶。茶里面都含有茶多酚，能帮助提神醒脑，如果太晚喝茶会影响睡眠质量。要知道睡眠不足既影响脂肪分解速度还会提升食欲。有资料显示当睡眠受到限制或低于8小时的时候，想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。
2、热饮更减肥。冷饮黑茶只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴，而且不利于加速新城代谢。饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，使排汗畅快。排泄的汗液会带走大量体热，帮助降低体表温度2~3℃，同时体内脂肪代谢也加快了，因此更有利于甲方内。
3、喝黑茶后会更快感到饥饿，切记不要增加进食量，饥饿时可喝黑茶，否则没有减肥效果。
4、一日三餐要定量、准时不能多吃，确保睡前4小时内不进食。
虽然适量喝黑茶能够起到不错的效果，但期间需要注意的就是，在喝茶的过程中必须要坚持做有氧运动。通过两者搭配在一起的方式，不仅会有益身心健康，同时还能起到增强减肥的作用。
( 责任编辑: 李超群 )
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