相信大家都知道，在做蹦床运动的时候，通过蹦床的原理能够做出很多不同的动作，整个的过程看着都很和谐。可是自己去尝试的时候，就会发现想要做好还是挺困难的事情，还会感觉特别费劲，其实是没有掌握基本技巧造成的，下面就来看看蹦床基本技巧是什么？
1、基本弹跳反射
蹦床上弹跳之所以可以反复地跳，就是因为相互作用。在尝试任何更困难的动作之前，首先要知道如何安全停下来。当你的脚接触到蹦床时，你会弯下膝盖停下来。要注意的事情是：你可能并没有足够弯曲它们时，就再次反弹了，我们希望蹦床（和你）在第一次接触时就停止移动，一旦你明白了如何停止，你就可以学会如何在必要的时候使用。
2、规律的弹跳节奏
良好弹跳的关键是与蹦床一起建立节奏——这有助于理解弹跳的“阶段”——每次弹跳分为4部分组成:
从起飞到弹跳的“顶点”；
从TOP到当你再次触摸蹦床时(第一次接触)；
从“第一次接触”到蹦床完全压下(越低越好)；
从“完全压下”到起飞点(或最后一次接触)。
准确弹跳的最关键时期是“第一次接触”和“最后一次接触”之间的时间，因为正是在这里，你最需要建立良好的节奏。
我们在脚落下接触到蹦床的过程中，手臂轻轻“摇桨”划圈，从我们这边向前移动，当我们第一次接触到蹦床时，手再次回到我们这边——画圈会随着不停弹跳越来越大，通过以下操作，反弹会变得越来越高。
具体操作：把你的手臂举到前面→将手臂举过头顶，从尽可能“完全凹陷”直到接近TOP→试着在起飞前将你的脚趾推入蹦床深处→保持你的脚趾尖，手臂伸展，直到TOP→把你的手臂放下→始终保持上身和头部尽可能的静止。
虽然蹦床看着很简单，但真正操作起来就会知道很困难，因此大家需要掌握基础的技巧。其实除了上面这些内容，落地的时候也要特别注意，应该是脚尖落地的，这样才能确保完成有效的弹跳。
( 责任编辑: 李超群 )
2986
