现在很多人都看中了自由体操这种运动项目，纷纷去学习。可是在学习的过程中，对很多方面都有严格的要求，并且不能随便去操作，以免进入到误区之中，对自身造成损伤。下面跟小编一起来看看，自由体操需要注意哪些方面？
1、清晨，早饭之前是体操锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。
2、同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。
3、练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习。
4、最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。
5、空腹练习，应尽量在饭后3小时之后做练习，在做一些难度较大的身体练习时，最好空腹3到5个小时。
6、因为各种弯曲扭转的练习，使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你运动的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉;练习结束后，30分钟后方可洗澡、进食。
7、尽可能地多练习体操，当然绝不可以超出身体的能力。
8、练习体操时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地;在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习体操时可以在旁边摆放绿色植物。
9、体操练习时穿着尽可能的简单，最好穿着长裤，因为许多练习需要膝盖支撑，光膝会磨损你的膝盖。上身要宽松，赤脚练习，最好摘掉首饰品。
10、在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续地进行，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。
大家在练习自由体操的时候要注意，这个是不能急于求成的，并且也不是很能学会的。这种是属于循序渐进的过程，需要自己每天都坚持去进行锻炼，还要掌握好里面的技巧，这样才能带来更好的效果。
( 责任编辑: 李超群 )
1643
