绝经以后女性要注意些什么

2、绝经后的女性需要保证充足的睡眠。因为很多绝经后的女性受到生活因素或者身体条件的影响，出现了不良情绪，总是忧思过度而影响睡眠。因此，需要及时调整，通过饮食或者其他方式来改善睡眠。建议绝经后的女性多进食牛奶，蜂蜜，龙眼等食物来提高睡眠质量。另外，还可以在睡前用温水泡脚，促进身体的血液循环。

3、绝经后的女性需要注意饮食的均衡，多吃对身体有利的食物。一般绝经的女性年龄在五十岁左右，身体各方面机能开始下降。因此，养生工作要到位，多吃清淡容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物，可以预防肠胃疾病。生活中还可以多摄入新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，多吃坚果，提高记忆能力，补充钙质来预防骨质疏松。

4、绝经后的女性需要注意戒烟戒酒。因为很多女性也有抽烟喝酒的习惯，到了中年后身体代谢功能下降，器官功能开始衰退，已经经不起折腾。这时候如果有抽烟喝酒的习惯，容易诱发身体疾病。因此，需要及时戒除，转移注意力，将重心放在合理的养生保健上。

女性在绝经之后一定要注意锻炼身体，保证在饮食上营养的均衡摄入，还要保证有一个良好的心态，戒掉烟酒等不良的嗜好，保证每天的睡眠充足等等，这样良好的生活方式才是值得提倡的。

( 责任编辑: 李超群 )