老年人患了高血脂不要过于担心，只要从平常的生活习惯上做起，结合正规的药物治疗的话，一般高血脂的现象都能缓解的，今天小编来给大家分享下老年人患高血脂的一些应对方法和技巧！
1、要注意饮食的清淡，老年人平时的饮食和血脂有很大的关系，如果腌制品质越多高血脂的发病率就越高，老年人吃盐量不能超过五克。一旦上了年纪味觉系统就会开始退化，有很多年老年人总是嫌弃饭菜不够咸，其实这是一种错误的饮食习惯，老年人饮食更应该清淡，少盐、少甜食、少油腻。
2、坚持适当的运动，年纪大了活动力也会下降，有很多年老年人喜欢呆在家里，减少了户外运动量，从而降低了有氧的消耗，最终导致老年人高血脂的发生，如果不合理的运动会让大量的脂肪堆积在体内。老年人要根据自身的情况选择合理的体育运动，比如慢跑、游泳、打太极拳、练气功、骑自行车等。
3、多菜少肉，现在的生活水平质量提高了，有很多老年人喜欢吃肉，但是如果吃了过多高胆固醇的食物，会容易增加患上高血脂、冠心病等疾病，老年人要多吃蔬菜和水果，尽量少吃含有高胆固醇、高油脂的肉类，控制一天食物的总热量摄入。
4、喝酒不能过量，长期酗酒也是诱发高血脂的原因，这样容易导致体内热量过剩、身体肥胖，酒精容易在身体里面转化为乙酸，乙酸会减慢了游离脂肪酸的氧化，脂肪酸容易在肝脏里面形成甘油三酯。所以长期性的喝酒会导致严重的高血脂症，患者尽量远离烟酒，这样才可以保证身体健康。
老年人一旦被确诊患了高血脂疾病，一定要在饮食上改善，最好选择清淡的口味，然后坚持适当的运动，最好多吃新鲜的蔬菜少吃一些肉类，而且尽量要改掉喝酒吸烟等的不良习惯和爱好。
( 责任编辑: 李超群 )
1250
