富贵包虽然只是颈部的一个凸起硬块，但是却代表颈椎出现了严重的问题，一旦放任不管就可能压迫到神经，引发头晕目眩、下肢出现问题等的一系列危害，因此对于富贵包一定要做到预防并且及时治疗！
1、可以靠墙紧贴，垂直站立：找一堵比较干净的墙壁，紧贴墙壁，先保持自己的身体处于垂直状态，同时收拢肩胛骨，挺起胸部，每天坚持10~15分钟，能够有效放松肩颈肌肉。
2、改变自己低头驼背的坏习惯：颈后大包很大程度上是低头驼背所造成的，平时走路的时候一定要可致自己，避免低头驼背的走路，尤其是不要低头看手机。
3、选择一个比较舒适的枕头：枕头要选择比较适合自己的，不要过高，自己躺下去的时候，感觉颈椎不会受到挤压，舒适就好。
4、适当的按摩颈部：在比较空闲的时候，可以自己把手伸到颈部进行按摩，缓解一下绷紧的颈部肌肉和神经，如果条件允许的话，还可以进行简单的热敷，促进颈部血液的流动。
5、可以进行中医针灸、拔罐：针灸与拔罐都是比较流行的预防手段，在感觉颈椎不适的时候，可以去进行简单的针灸拔罐处理，一方面，针灸拔罐不仅仅可以起到舒筋活血的作用，另一方面也能帮助缓解神经压力，对于预防颈椎疾病有不错的效果。
想要预防富贵包的出现，一般可以每天坚持靠墙紧贴15分钟左右，另外一定要改变自己长期低头驼背的习惯，睡觉的时候尽量选择舒服的枕头。如果有条件的话可以定期按摩颈部或者进行针灸拔罐等。
( 责任编辑: 李超群 )
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