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仰泳可以锻炼哪些肌肉?你都了解清楚吗?

2022.06.23 16:04553

相信大家都知道,游泳是很好的一种运动方式,尤其是仰泳这种泳姿相对来说还是挺给力的。通过练习仰泳的方式,可以有效锻炼自身的肌肉。下面跟小编共同来了解一下,仰泳可以锻炼哪些肌肉呢?

仰泳可以锻炼哪些肌肉?你都了解清楚吗?

1、 锻炼核心肌肉群

在游仰泳时,虽然不能直接刺激核心肌肉群,但是像腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等在仰泳过程是帮助控制身体位置和保持流线型的,也是能得到锻炼的。

2、 锻炼臀大肌

仰泳游动过程中,是有提臀滑行的动作的,在一定程度上能锻炼到臀部肌肉,特别是臀大肌。

3、 锻炼腿部肌肉

仰泳的打腿方式是上下鞭打,游动过程中会用到比较多的大腿股四头肌,能很好的锻炼到腿部肌肉,增强腿部力量。

4、 锻炼手臂肌肉

在仰泳的过程中,手臂需要做入水、抱水、划水、出水和空中移臂等动作,是仰泳产生前进的主要动力,可以刺激到手臂肌肉,锻炼到肱二头肌、肱三头肌。

5、 锻炼三角肌

三角肌和斜方肌都是能在能游仰泳过程中,通过手臂的动作可以得到刺激,从而达到锻炼的效果。

6、 锻炼背阔肌

仰泳又称背泳,在游仰泳的过程中,背阔肌用力会比较多,经常练习仰泳,能很好的锻炼到背阔肌,使背部肌肉得到舒展。

以上就是有关仰泳这方面常识的相关介绍,相信通过小编的介绍大家已经对仰泳有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关仰泳这方面的常识,不妨继续关注佰佰安全网。

( 责任编辑: 李超群 )

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