首页> 知识> 常识> 孕婴安全> 正文

阳康后备孕需要掌握哪些技巧?这些方面不容忽略

2023.01.20 20:01933

现如今在我们身边阳性的朋友不断呈现出上升的趋势,其中有一些人群,在阳康之后有产生备孕的想法。可是在备孕期间,对各个方面的技巧还是会有一些陌生的,下面就跟小编共同来了解一下吧。

阳康后备孕需要掌握哪些技巧?这些方面不容忽略

1、良好的运动习惯

每周做有氧运动2-3次,每次30-60分钟,运动时心率保持在120-140次/分,全身微微汗出。可以选择快走、慢跑、跳绳等。

2、良好的作息习惯

每天保持7-8小时的睡眠时间。晚上10点以后就应该关上手机、电脑等电子设备,去洗洗脸、泡泡脚,开始准备休息,最晚11点就要休息了,过了11点就算熬夜。中午休息时间不要超过1个小时。良好的作息习惯是饮食和运动习惯的基础。

3、保持良好的心态

心情愉悦可以让备孕起到事半功倍的效果,良好的情绪是促成好孕的推动剂,因此建议在备孕期的男性多陪伴、多分担家务,女性一定要端正心态,不要给自己太大的压力,学会适当的调整自己不良情绪,调整到积极备孕的状态。

4、良好的饮食习惯

早餐一杯纯牛奶或豆浆,1-2个鸡蛋,1-2片全麦面包。午餐或晚餐主食、蛋白质、蔬菜随意搭配,讲究品种多样化。此外平时少量多次饮水,每日饮水量1500-2000ml,不要等到口渴了再喝水。每人每天植物油的摄入在15g之内;每人每天食盐的摄入在6g之内;为保证营养更加均衡,备孕女性每日口服复合维生素。

今天佰佰安全网小编对阳康后备孕进行了简单的介绍,如果还想了解阳康后备孕相关方面的内容,还请继续关注我们的网站,希望今天的内容能对您能有所帮助。

( 责任编辑: 李超群 )

展开剩余全文
分享到
  • 微信
  • QQ空间
  • 新浪微博
  • QQ好友
  • 人人网
  • 腾讯微博
发表我的评论
提交评论

相关阅读

阳康后备孕有哪些注意事项?这些事项要了解清楚

阳康后备孕有哪些注意事项?这些事项要了解清楚

2023.01.20 1102
阳康后备孕多久可以同房?掌握好时间很重要

阳康后备孕多久可以同房?掌握好时间很重要

2023.01.20 1047
阳康后备孕吃哪些食物好?这些食物可以多吃

阳康后备孕吃哪些食物好?这些食物可以多吃

2023.01.20 1021
婚检注意事项有哪些?这些事项要提前知道

婚检注意事项有哪些?这些事项要提前知道

2022.11.28 1116
婚检需要两个人一起去做检查吗?最好两个人一起

婚检需要两个人一起去做检查吗?最好两个人一起

2022.11.28 1694
加载更多

为您推荐

备孕做好五件事方可提升受孕率

备孕做好五件事方可提升受孕率

2020年08月08日 16:42 2847
产检与孕检有哪些区别?

产检与孕检有哪些区别?

2017年10月23日 15:15 4659
备孕前为什么要做牙齿检查?

备孕前为什么要做牙齿检查?

2017年07月17日 17:20 3505
孕前视力检查有必要做吗?

孕前视力检查有必要做吗?

2017年07月16日 16:13 3948
备孕夫妻需要做哪些孕前检查?

备孕夫妻需要做哪些孕前检查?

2017年07月15日 10:11 3475
返回顶部
返回首页