老人新冠后遗症危害大，如何做好防护工作？

3、合理膳食。老年人往往抵抗力差，是新冠、风寒流感等疾病的重点保护人群，要特别注意预防，合理膳食，加强营养，增强抵抗力是预防感染、促进康复的重要方面。老年人应坚持以下饮食原则：食物品种丰富，每日饮食要尽量涵盖谷薯类、果蔬类、肉蛋类、奶类、豆类，满足身体多种营养素的需要；餐餐有蔬菜、天天有水果。

蔬菜、水果中含有维生素C、膳食纤维等营养素，老年人膳食要努力做到餐餐有蔬菜，尽量吃不同种类的蔬菜，特别注意多选深色叶菜的摄入，比如油菜、青菜、菠菜、紫甘蓝等。尽可能选择不同种类的水果，每种少吃一些，但种类多一些，不要用蔬菜替代水果；动物性食物充足，常吃大豆制品，老年人宜选用奶类、豆浆、鸡蛋羹、肉末粥等易于消化的高蛋白食物。

4、良好的睡眠。良好的睡眠是增强机体抵抗力的有力保障。非常时期老年人应尽可能养成良好的睡眠习惯。可按下面几种方法来改善睡眠问题。当感觉自己的睡眠时间缩短时，不要焦虑和担忧，因为偶尔的睡眠时间不足，并不会影响你的抵抗力，同时睡眠时间因人而异，睡眠时间过长也并非好事。

当出现失眠时，长时间躺在床上，不仅不利于促眠，反而可能会加重失眠。这时我们可以起床做些温和的活动，如读书、听音乐、散步等，等感到困倦时再上床睡觉。注意不要把工作或问题带到床上，思虑和烦恼过多也会干扰睡眠。

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( 责任编辑: 李超群 )