怀孕后，家里长辈都会给准妈妈大补特补，以为这样可以让母子更健康。最新调查显示，超过66% 的准妈妈认为自己营养十分充足，甚至达到过剩状态，下面一起来了解一下孕期准妈妈解秘美食是什么吧？
原料：红心红薯 250克，配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。
①先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约 1厘米粗的寸条；
②在锅里加上 200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；
③烧开后，先弃去浮沫，此后用小火焖熟；
④待汤汁黏稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。
功效：红薯中含粗纤维较多，可促进肠管蠕动，缩短食物通过肠管的时间；加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。
原料：生菜 2小叶、豆芽菜 2小把、四季豆 1条、红萝卜 1长条、虾仁 2只、紫菜 2细长条、沙拉酱 2小匙、小麦麸 2小匙。
①先将生菜、豆芽菜、四季豆、红萝卜、虾仁洗净；
②将四季豆、红萝卜对切，并以滚水烫熟，虾仁烫熟备用；
③在生菜叶上抹上沙拉酱，然后包入四季豆、红萝卜及豆芽菜；
④夹入虾仁后，淋上小麦麸，以紫菜绑住尾端即可食用。
攻效：这道蔬菜沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维；小麦麸又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止准妈妈便秘的食物，准妈妈尽可任意挑自己喜爱的蔬菜，来进行随意搭配组合。
佰佰安全网小编为大家整理的关于孕期准妈妈解秘美食是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。
( 责任编辑: 张小付 )
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