新妈妈产后健康瘦身的十个秘诀

们都知道生完孩子之后,女性的身材会出现怎样的情况,所以在生完孩子之后,都想计划的减肥,其实产后瘦身的效果方法还是非常多的,比如运动和节食方法。下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下新妈妈产后健康瘦身的十个秘诀吧。

1、煮过的蔬菜比生吃好蔬菜中有大量的维生素，维生素在授乳期将经由母乳转给宝宝，而且有些维生素对于母亲而言也是自身不能合成重要的营养素，吃蔬菜对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素对防止产后便秘很有帮助。另外煮过的蔬菜更能促进人体对水溶质维生素的吸收。

2、多吸收水分，产妇的汗排泄的比较多，体表的水分挥发也大于平时。多喝水可促进母乳的分泌。

3、根据身体情况，计算一天所需的卡路里

未分娩的妇女一天消耗的卡路里大约为2100.而完全母乳的产妇一天大约需要2500卡，哺喂牛奶者一天需要大约2200卡，产妇可根据自己的情况来决定所需的热量。

4、尽量少吃辛辣油腻的食品，辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口疮，便秘痔疮等症状，也会影响奶水的质量，造成婴儿内热加重。因此孕妇在哺乳期饮食宜清淡。