产后失眠的康复方法

2、睡觉之前不要吃东西。很多朋友有睡前吃东西的习惯，其实这样是不好的，特别是吃比较油腻的食物的时候，会增加胃肠的负担，另外，也会干扰睡眠的，因此产妇在产后千万不要在睡前吃东西，这个是产后康复中心特别提醒大家的地方，另外，大家也不要喝咖啡，浓茶等具有刺激性和兴奋性的饮料。

3、每天都要做些适量的运动。大家都知道，运动是有利于睡眠的，并且还会让产妇有一个良好的睡眠质量，但是要注意的是，运动的时候，不要太迟，在睡觉之前的三个多小时内就不要再运动了，这样比较容易亢奋，反而影响睡眠，大家可以在上午或者是下午四点之前做运动，这样的效果是非常好的。

如果女性在产后有失眠症状的话，可以参考上面的方法去康复，同时也要注意饮食方面，最好是让产后康复中心的专业营养师给自己制定食谱，对于一些治疗失眠的中药或者是保健品之类的，最好不要擅自食用，以免引起身体的不适。如果你对产后如何保养等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后护理安全常识栏目。

( 责任编辑: 王小丽 )