偏食孕妈妈如何吃出健康

吃肉对于准妈妈来说，其实是很重要的。因为它含有大量的蛋白质，是胎宝宝大脑发育所必须的。并且肉里含有丰富的钙、铁、锌等重要微量元素以及矿物质。

但是如果不喜欢吃肉的准妈妈可以增加牛奶的摄入量，每天至少喝250毫升的牛奶，再加上一杯酸奶或者吃2—3块奶酪。另外还要多吃一些豆类食品。比如水豆腐、黄豆、豌豆等等。因为豆类食品中含有丰富的植物蛋白质，特别容易被准妈妈吸收。

不爱喝牛奶的补救方法

每100毫升牛奶中含钙高达100毫克以上，而且钙和磷的比例比较适宜，并且牛奶中含有丰富的维生素D、乳糖、必须氨基酸等，这些营养素都促进钙的吸收。牛奶是膳食中钙的最佳来源。

如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以用酸奶和奶酪来替代，这样可以补充同样的营养。另外，准妈妈还可以尝试喝一些豆奶，因为好多准妈妈不喝牛奶是因为对牛奶的口味难以接受，虽然豆奶中钙的含量低于牛奶，但是豆奶中的钙也是很容易被准妈妈吸收的，而且牛奶的味道不是很浓。

最后提醒：怀孕后的均衡营养不仅可以抱枕自身的健康，维持自身的需求，还能更好地促进胎宝宝的大脑和体格更好地发育。因此，准妈妈通过学习营养知识，端正自己的方法，尽量让饮食接近平衡膳食，确保妈妈和宝宝都健康。如果你对孕期身体护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期身体护理安全常识栏目。

( 责任编辑: 王小丽 )