孕妇不仅仅需要吃得营养丰富，而且还需要吃得科学，现在生活条件提高了，市面上出现了很多孕妇保健餐，这些孕妇保健餐据说营养丰富、科学搭配，非常适合孕妇食用，当然价格也不菲。其实我们可以自己在家里diy孕妇保健餐，下面就介绍一下孕期保健餐怎么做吧。
蜂蜜水果粥
将粳米适量放在水中煮成粥，等到粥熬好之后放入苹果半个、梨半个、蜂蜜适量，枸杞适量，之后再煮一下就可以了，稍微凉一下就可以食用了。这款孕妇保健餐在粥内增加了膳食纤维，具有非常不错的清心润肺、消食润燥的功效，吃起来清新爽口，别有一番风味，孕妈咪怀孕初期由于妊娠反应可能胃口不是很好，这款粥正好适合这个阶段的孕妈咪食用，可以起到开胃的作用。
香蕉百合银耳汤
首先将干银耳5克放入水中浸泡两个小时，之后放入锅内，加入三杯水，文火炖煮半个小时，之后捞出来备用。将香蕉两根的皮去掉，切成小片，之后将煮好的银耳、鲜百合2克、枸杞5克、冰糖8克、香蕉片等放入炖盅内，炖30分钟就可以了。百合、银耳含有丰富的矿物质，具有非常好的滋阴、润肺、降燥的作用，香蕉非常容易消化，而且含有丰富的钾，这款汤不仅仅味道甜美，而且营养丰富，特别有利于孕妇安胎保健。
缤纷水果沙拉
将草莓2个、苹果半个、梨子半个、奇异果一个、木瓜小半个、芒果小半个一起清洗干净，切成大小适合的块状，放在冰箱内稍微冻一下，大约2-5分钟就可以，之后将酸奶5克倒入，搅拌均匀就可以吃了。这款水果沙拉含有丰富的维生素c和矿物质，而且含有大量的膳食纤维和水分，可以促进人体健康，增强人体的免疫力，酸奶代替了沙拉酱，不仅仅营养丰富，而且不用担心肥胖，特别适合那些害怕患上妊高症的孕妇食用。
以上就是小编为您介绍的孕期保健知识，如有疑问请继续关注佰佰安全网安全常识栏目。
( 责任编辑: 王小丽 )
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