如何使新妈咪母乳充足呢？

保证足够的喂奶时间；两乳交替哺喂，先吸空一侧再喂另一侧，使乳房充分排空，一次喂不净时要将剩余的乳汁排出，因空虚的乳房对大脑是一种机械刺激，促进垂体分泌生乳素，排空不充分时可以抑制泌乳。

保证营养

因乳母分泌大量乳汁，故所需要的营养和热量也要增加，营养好坏对乳汁质量有明显影响。其中，最重要的是供应足够的蛋白质、矿物质(钙、铁、磷)和维生素。动物蛋白质较植物蛋白质好。每天吃主食500克，鸡蛋3~6个，牛奶或豆浆,鱼肉150-200克，豆制品100克，青菜500克，就能基本满足乳母的营养需要。

生活有规律有充足的休息和睡眠

口服避孕药能抑制乳汁分泌，不宜服用

总之，母乳分泌受多种因素的影响，新妈妈一定要注意并都一一解决，让母乳分泌充足。如果你对母乳喂养等有关婴幼儿食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网母乳喂养安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )