冬天是许多病毒容易肆虐的季节，许多疾病找到了可乘之机，纷纷入侵。抵抗力较差的孕妈咪及婴幼儿都要特别留意冬季高发疾病并加以防范。那么怀孕期间健康过冬要掌握哪些原则？
孕期过冬要健康科学掌握五大原则
原则1：准备保暖外套
严寒冬天，稍有不慎孕妈妈容易致使感冒，对她来说，需要准备几件换洗的厚厚棉衣。尤其是到了孕6~9月的孕妈妈，不能直接穿以前的衣服来过冬，这样不能起到很好的御寒效果。所以在寒冷来袭前，孕妈妈就需要选购合适的外套，可别等冷了才去购置衣物哦！
原则2：适量户外运动
孕妈妈所在室内，需保持恒定温度21℃~24℃间，每天注意观察天气及气温变化。注意增减衣物。当天气晴朗，阳光温暖，孕妈妈就要增加到户外运动的时间。这样能较好的预防孕期感冒，且要注意增加营养。
原则3：注意室内通风
孕妈妈居住的地方一定要注意通风，而很多家人担心孕妈妈着凉，就会不让她开点窗子透气，关得严严实实的。室内空气不流通容易致使孕妈妈感染呼吸道疾病，所以当太阳出来时候，要注意通风保持室内空气清新。
原则4：保持营养均衡
很多家庭为了让孕妈妈保持更加足够的营养，通常都是荤素不平衡，而健康活力的过冬，孕妈妈必须保证荤素平衡，这样才能较好抵抗严寒与疾病。
原则5：增加饮用温水
很多孕妈妈认为只要多吃点蔬菜、水果就可以不用喝多少水了，实际上这是行不通的。蔬果中的水分和白开水是不一样的作用，多喝水是能预防感冒问题。
饮食贴士：孕妈冬天适合吃啥？
1）葡萄干：葡萄干富含葡萄糖，对孕妈妈心肌有营养作用，可帮助补血、维生素，还有治疗神经衰弱、过度疲劳的效果。
2）芝麻：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE，且纤维素含量也丰富，帮助孕妈妈提高抵抗力，改善营养质量，黑芝麻比白芝麻营养程度较好。
3）鸡蛋：蛋白质容易被孕妈妈吸收，且富含卵磷脂、卵黄素及多种维生素及矿物质，脂肪也比较容易被吸收。
4）牛肉：孕妈妈每周食用3~4次瘦牛肉，可预防缺血性贫血，且增强免疫力。孕妈妈每次不能吃太多，60~100克为适宜。
孕期本就辛苦万分，不管是身体上的疲惫还是孕期的各种综合症，都会让孕妈妈疲于应对。恰恰是这个时候，孕妈妈更要提起精神来，乐观、开朗的度过自己孕期的每一个季节。佰佰安全网关于孕期身体护理等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。
( 责任编辑: 陈淼琪 )
1060
