老人出行 防跌到是为什么关键

可以说，几乎每个老人都该补钙和胶原类物质，而方法可以根据个人情况选择最适合自己的。比如，在多喝牛奶、豆浆等含钙丰富的食物之余，老人可以根据需要选择乳酸钙和葡萄糖酸钙这些可溶性较好、利于吸收的钙剂，或是碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙和磷酸钙等含钙量较高的。在补钙的同时，老年人还应该保持平均每天30分钟的日晒和适量、有规律的户外运动。

如果说强健骨骼是解决老人跌倒的重要内在因素，改变家居摆设位置达到安全无障碍，则是防止老人跌倒的重要外因。地面要防滑、通道要清除所有杂物、家具和地毯要固定妥当、常用物品要放在老年人容易拿到和方便放置的地方，如果有条件，还可以在浴室或通道处装上半人高的扶手。家具的高度其实也有讲究，床的高度以到达正常成年人膝盖骨稍上方为准;桌子应比年轻人用的稍低，以70-75厘米为宜。此外，老人最好在床头放一盏床头灯;卫生间装一盏夜灯;在床头手边准备一个手电筒也很重要。

高教授特别提醒，如果家里老人患有心脑血管疾病、骨关节病或者肝纤维化，最好身边常有人给以适当关照，因为这些老人很容易因突然的头晕目眩而跌倒，并因此引发危险。

另外，凡有心脑血管疾病的老人，子女要注意照料老人，特别提醒老年人不能在晚餐时吃得过饱，老年人餐后不要马上进行户外运动，至少也要休息15分钟到半小时再外出活动为宜;同时，要关照老人不要生气动肝火，因为老人的应激能力较弱，很容易因此出现意外。

所以在很多时候，老人们出行的话，一定要注意啦，一定要防止自己跌到啦，对老人们来说，跌到是有很大的问题的，甚至对于自己的健康有很大的影响。

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( 责任编辑: 朱文鹏 )