养老提示：老年人要练习摔跤

春天万物复苏，老人的户外活动多起来，跌倒的几率其实更高。据统计，在我国，每年有20%的老年人发生过跌倒，跌倒的发生率与年龄呈正比，70岁以上者占25％，75岁以上则上升到35％。更糟糕的是，跌倒还会引起骨折，甚至死亡。据统计，在美国，跌倒已成为70岁以上老人死亡的第六大杀手。那么，养老提示：老年人要练习摔跤的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

《You身体使用手册3留在年轻态》（译林出版社）中指出（作者：纽约大学药学与麻醉学教授，防衰老专家迈克尔·罗伊森），老人们可以通过练习，学习正确的跌倒姿势。他更建议，开始练习时，老人可以在地板上铺块垫子，而且要选择一个重心比较低的姿态开始，比如深蹲。

1、下颌微微收紧，下巴抵向胸部；身体顺着跌倒的方向倾斜，弯曲膝盖，降低身体重心。

2、不要用手臂或手腕撑地；让肩膀和上背部首先着地；滚动身体，比如做个后滚翻或前滚翻，防止所有的冲击力集中到身体的某一点，有助于避免骨折。