老人跑马拉松有哪些好处

健身和饮食专家说，马拉松日益成为堪比“迅速减肥食谱”的运动，二者的结果都同样令人失望。马拉松研究人士说，没有证据表明，跑马拉松会带来持久的体重减轻。此外，也不知道多久跑一次马拉松能让人开始或养成终身性的运动习惯。实际上，就长远健身的角度来看，马拉松无异于短跑;健身专家说，真正的马拉松是持续几十年的运动项目。，老人科学的运动方法是什么呢？我们和佰佰安全网看看老人跑马拉松的好处有哪些吧。

1. 保护视力

如果每周跑35英里，丧失视力的几率要比那些每周跑10英里的人的几率低54%。

2. 抵抗疾病

与那些每周跑不到3英里的人相比，每周跑10英里(或更多)可以使高血压的发病率降低39%，高胆固醇的发病率降低34%。

3. 使身体机能运转良好

男性如果每周燃烧至少3000卡路里(大卡)，也就是跑步大约5个小时，患勃起功能障碍的几率会降低83%。

4. 健壮骨骼

密苏里大学的研究人员在对比了跑步运动员和自行车赛手的骨密度后，发现与其他有氧运动相比，跑步更能强壮筋骨。63%的自行车赛手脊椎骨和髋骨的密度较低，而对于跑步运动员来说这一数字为19%。

5. 反应较快

研究人员分别调查了英国工人参加锻炼和不锻炼时两天的反应，发现在参加锻炼的那天，这些工人犯的错误较少、精力更为集中，同时工作效率也较高。

6. 思维敏捷

发表在《美国老年社会杂志》的一篇报告显示,像青少年一样参加运动锻炼的女性患老年痴呆的概率较低。