老人运动是解决身体虚弱的好方法吗

一般的有氧运动包括跑步、游泳、快走、太极拳、小球类运动等。但随着年龄的增长，一些对心肺负荷较大的运动也逐渐不再适宜老人，特别是本身体质较弱，或者之前没有锻炼习惯的老人。如果运动强度超出了身体承受能力，还会得不偿失，甚至发生危险。另外，大部分有氧运动是包括下肢在内的全身运动，会加重膝关节的负荷和磨损，并不适合很多有关节炎的朋友。

有氧运动并不仅限于全身运动，汪教练解释说，能够有效刺激心、肺功能的运动都有异曲同工之妙，这里推荐一种运动——臂跑。顾名思义，臂跑就是手臂的运动，比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全，对胯关节、膝关节也零损耗，还可以坐着、躺着进行，非常适宜体质较弱，年纪较大，有关节炎，或者刚开始加入到体育锻炼中来的老年朋友。

如果老人的身体比较健康，那就可以参与一些比较大的运动项目，例如游泳、跑步等等，但如果老人的健康比较差，或者有基础疾病的话，那就需要根据自己的个人体质，参与合适的运动项目。身体虚弱的老人容易得病，所以，为了让老人免受疾病困扰，解决身体虚弱非常关键。老人在运动的时候家人一定要注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

( 责任编辑: 慕丹萍 )