六一将至，孩子们欢欢喜喜等待放假玩耍。可是对于北京资深烟民来讲，无疑是噩梦般的一天。面对史上最强悍禁烟令，你是否做好了准备！真真的是吸烟容易，挣钱不易，且吸且珍惜。巨额的罚款制度下，显然吸烟只能是土豪朋友所能承受的，所以认清形势很重要，各位还是借此高压环境比自己一把赶快戒烟吧！特此还为大家奉上靠谱的戒烟方法，想戒烟的看过来。
吸烟的危害不言而喻，面对尼古丁等上千种危害的威胁，加之高价威逼，戒烟显示已是目前最好的方法。接下来靠谱的戒烟方法奉上，结合上班周期论的五日戒烟法。
一般情况下，大多数吸烟者在试图摆脱对于尼古丁的依赖时；头两天是最痛苦的时候，随后这种感觉就会消弱，能坚持到第四天，情况就会变得好起来。接下来看一下五日戒烟法的具体步骤：
第一日：准备阶段
首先从意识上充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。尽量其他烟民呆在一起，以防止自己把持不住。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸，强迫自己忘记烟这回事。.
第二日：开始戒烟
对于自我的戒烟决心的心理暗示还需继续。可以在在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免油腻性食品。同时给自己找点事做，不要让自己闲下来。
第三日：对付症状
2天没有吸烟，对资深烟民来说，头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状会接踵而来。这时，除了心理暗示以外，还需要找寻一些靠谱的方法应对这些症状；洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
第四日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，继续深呼吸的方式应对。
第五日：防止复吸
可以不借助其他东西坚持四天，可以说吸烟不再是一种必不可少的事情了。这时候最重要的就是防止复吸。比如尽量远离吸烟人群，控制自己的饮食习惯，同时选择一些其他的业余活动来丰富自己的闲暇时间，当然最重要的一点，把心态放平和，防止自己因烦躁而复吸。
( 责任编辑: 黄淑蓉 )
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