对于家中的宝宝来说，良好的睡眠质量无疑是至关重要的！要知道生长激素一般都是睡眠过程中以脉冲的方式分泌出来，晚上的睡眠时间正是宝宝生长发育的黄金时间。不过现在有很多宝宝可是不走寻常路，晚上自嗨起来，白天呼呼大睡，直接来了个作息时间大逆转。这样的睡觉习惯无疑对于大人还是孩子都是极其不利的。接下来为大家分享一些应对宝宝晚睡的小方法，教你简单3招纠正宝宝睡眠习惯。
据医学专家表示，学龄前儿童的睡眠一天要保证10-12小时，而上小学之后应该保证9-10小时的睡眠，如果你家的孩子恰好处于晚睡行列，那么你就需要多加注意了。一般情况下，学龄前儿童睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。稍有差异也属正常现象，但是如果差别甚大，你就需要调整孩子的睡眠习惯了。
事实上应对孩子晚睡问题只需要简单三招：
宝宝晚睡应对方法一、把家里提调整成睡眠模式
如果一家人都习惯晚睡，晚上活动安排比较丰富，电视声和谈话声此起彼伏，那你家宝宝不按点睡觉就没有什么可埋怨的了。因为孩子本就精力旺盛，天性好动，即便感觉自己困了也要坚持玩耍，更何况做为大人，你还在自嗨，孩子们当然是奉陪到底的。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，必要时需要同孩子一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。当然对于一些大一点的孩子，家长们可以让他们自己做些睡觉前的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。
宝宝晚睡应对方法二、睡觉前一小时避免大脑兴奋
很多小朋友到了睡觉时间还很亢奋，以至于到点也不愿意躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩动作幅度大的令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，尽量让孩子们的情绪趋于平静，比如讲一些睡前小故事、哼唱儿歌等，减少孩子入睡时间。
宝宝晚睡应对方法三、白天不要睡得过久
据科学研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子喜欢白天睡觉夜晚嗨，家长可以有意识地弄醒孩子，与他做一些小游戏通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，达到3-4小时或者更长时间，你就该试着叫宝贝起床。
( 责任编辑: 黄淑蓉 )
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