老年人肌肉松弛且弹性降低，久坐后往往下肢酸胀，影响血液循环，身体倦怠乏力。很多老人运动健身，锻炼身体。医学专家介绍，老年人本身血管硬化，肢体末梢血液循环不良，容易发生下肢静脉曲张和深静脉血栓。特别是猛然站起时，血栓很可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。哪些运动适合老人健身呢，抖腿可以预防血栓吗?佰佰安全网和大家一起看一下。
具体方法是，老年人端坐于木椅上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，身体坐直，然后让双腿左上右下或左下右上地来回抖动，每次3分钟～5分钟。也可以边抖腿边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面，然后将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织受到牵拉，恢复肌肉张力。随后站起来行走一阵儿，会感到放松、舒服。
“单纯站一个小时往往会比走一个小时腿部感觉更不舒服，久坐不动也是一样的道理。”北京体育大学运动生理学博士汪军说，“久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。”适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用双手拍拍腿、站起来走几步也可以达到上述作用。
对老人来说，久坐，如下棋等还可能引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，经常抖抖腿，对预防栓塞也有很好的效果。
以上说明老人抖腿确实可以预防血栓，家人多帮助老人锻炼，学习老人健身安全小知识，保护老人健身安全。
( 责任编辑: 慕丹萍 )
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