学生剧烈运动时怎么呼吸

节约呼吸频率，着重以呼吸深度较深的深呼吸为主。而且，深呼吸应该以深呼气为主。剧烈运动时运，采用有节奏的深呼气比深吸气更有助于提高肺泡腔中新鲜气体的含量，增强运动过程中人体抗缺氧能力。例如，游泳时的正确呼吸应该是在水中做深呼气，将气吐尽，然后再抬头出水面作吸气。 剧烈运动时，用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸更好。

此外，深呼吸会使呼吸次数减少，从而避免了由于呼吸肌肉收缩的能量和氧气过多消耗，使呼吸变得更为经济、更为有效。

温馨提示：随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼吸，忌大口快速呼吸或者喘粗气。

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( 责任编辑: 何显抢 )