老人傍晚散步切忌有说有笑吗

饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。

饭后散步的注意事项

散步，什么时候都可以，但是许多老年人偏爱饭后散步。散步虽好，也是因人而异的。例如，患肝炎的人，如果饭后活动，食物在胃内便不能很好地消化;食物很快地进入肠道，也不能被充分吸收，结果往往出现腹胀等症状;患胃下垂的病人饭后也不应该活动，后者会加重胃下垂。患有上述疾病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人，也应该休息一会再进行“饭后百步走”，吃完饭就“走”对身体也会产生不良的影响。

老人散步的时候一定要集中精神，不要有说有笑，左顾右盼，要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

( 责任编辑: 慕丹萍 )