用杠铃锻炼腹肌更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性，是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，大家知道杠铃负重下蹲对身体有哪些危害吗？
杠铃负重下蹲的危害：
1、影响长高
青少年长时间的做杠铃深蹲会，对身高有一定的影响，使骨骺线提前闭合。因此，不建议18岁以下的未成年人经常做负重型深蹲。
2、易伤膝盖
如果练习杠铃深蹲的姿势错误，易导致膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等。不仅会出现腰痛，还会有膝盖疼痛的现象。
3、如果下蹲的动作不正确或者不标准的话，可以会使腰和脊椎受到伤害，因此在做这个动作时一定要有专业的教练来指导。
以上是佰佰安全网小编介绍的杠铃负重下蹲对身体有哪些危害的内容，大家在做这个动作的时候一定要记住动作要标准，同时旁边最好有专业人士指导的，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，那就继续关注本网的其他栏目内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
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