学生运动多久就算运动过量

2、运动后短时间内感觉疲劳是正常现象，通常在一天左右就能恢复，如果持续太久，比如2~3天，就可能是运动过量的情况，这就需要停止运动，待到身体完全回复活力为止。

3、运动后感觉头晕目眩，主要是运动过量使血压升高导致的，这时需要停下休息恢复，同时降低运动强度。还有空腹运动也会导致头晕目眩，所以运动前适当吃一点东西储存能量也是有必要的。

4、感觉口渴说明体内水水分不足，剧烈运动容易造成脱水的危险，应该随时关注运动过程中自身补水的情况。

5、感到恶心呕吐的话如果不是运动前进食过量，就是运动强度过大引起的。前者需要调整运动和饮食间隔时间，一般2小时为宜。后者需要减小运动量，慢慢增加运动强度。

6、感觉精力差，精神不振，甚至心烦气躁，这也可能是运动过量造成的，好的运动效果应该能使自己身心愉悦，舒适放松，达到释放压力的效果，所以，慢慢调整强度，选择最适合息自身的运动量是很有必要的。

所以说学生运动只要感觉到出现了上述的这些症状那么就属于运动过量，运动一定要不要太长时间，也不能剧烈运动，所以说想要了解学生剧烈运动后的注意事项这些校园运动知识，佰佰安全网就是最好的选择。

( 责任编辑: 何显抢 )