前列腺增生是中老年人常见的疾病，那么，我们该如何远离前列腺增生呢？接下来，佰佰安全网小编就对于老年人的特点以及中老年人该如何远离前列腺增生的知识做些专门介绍。
根据中外学者流行病学调查，40多岁男性有8%可以从显微镜下发现前列腺增生，50岁时前列腺增生的发病率接近50%，60岁时发病率接近60%。
“刮风眼流泪，撒尿滴湿鞋”，这是人们形象地比喻人到老年的两句顺口溜。男性过了天命之年，都会程度不同地出现排尿无力、尿线变细、射程不远、夜尿增多、尿后滴沥等症状，有的甚至会逐渐发展到根本排不出尿即尿潴留。“罪魁”就是前列腺增生。那么，如何预防前列腺增生呢？解放军304医院泌尿外科主任秦万长教授说，加强自我保健，对于减缓前列腺增生以及由此所产生的排尿障碍有重要作用。
饮食保健
1、饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果和南瓜籽、花生米、杏仁等含锌食物，少食辛辣刺激的东西，戒酒，以减少前列腺充血的机会。
2、要养成多饮水的习惯，不能因为排尿不畅而忌饮水，饮水过少不但会引起脱水，也不利于排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成结石。夜间可适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。
3、少吃或不吃高脂肪饮食，因为前列腺增生多数是老年人，本身易患冠心病、动脉硬化、高血压等疾病。
心理保健保持心情舒畅，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。前列腺增生症多数系老年男子，往往开始有了症状，还以为是年老后本身排尿无力，或是衰老的表现，不及时治疗，使病情日益加重。中年之后的男子出现排尿异常，应该在心理上想到前列腺疾病而及时检查，这样才不至于延误病情。
运动保健适度进行体育活动，如慢跑、快走、仰卧起坐等，有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环。经常作康复体操，加强会阴、直肠、膀胱、尿道部位肌肉功能，有助排尿。骑自行车的时间不要太长，防止自行车座长久压迫前列腺部位而加重病情。对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲，可据年龄和健康状况而定。
护理保健
1、不可憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，诱发急性尿潴留，要养成定期排尿的习惯。
2、如有排尿不畅现象，可采取下腹部按摩或热敷方式帮助解决或者听流水声也能促进排尿。
3、如果由于急性尿潴留而插置导尿管，则家庭护理要重视留置导尿管的清洁卫生，经常用消毒棉球或清洁湿布擦尿道口，防止分泌物积聚，也要定时调换集尿袋。
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( 责任编辑: 朱文鹏 )
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