学生剧烈运动后怎么休息最好

很多学生在运动的时候只注重运动阶段，却忽略了运动后的恢复阶段。往往很多人在运动之后不注重良好恢复，导致很长时间精神不振奋。这不仅影响身体健康，还影响学习，也会让运动的健身效果降低不少。所以多了解一下学生剧烈运动后的注意事项，还是非常有必要的。

运动结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。整理运动包括慢跑、静力拉伸运动等，主要是为了让心肺能有一个慢慢适应的过程。不要马上蹲下或坐下，正确做法是腰部和腿都微躬，双臂支撑在膝盖上。靠喘气来调整呼吸，呼吸由大到小，慢慢过渡到自然呼吸。这样身体就会慢慢趋向自然适应，也不会造成运动后因休息不当引起的疾病隐患。

佰佰安全网小编提醒您，运动后休息时要注意补充水分，最好选择饮用淡盐水或者运动饮料。剧烈运动后，不要马上去游泳或进行冷水浴，否则容易导致冷过敏，引发感冒。

( 责任编辑: 何显抢 )