备孕爸爸需要补充什么

一、含镁食品：镁有助于调节人的心脏活动，低落血压，预防心脏病，进步男士的生育能力。发起男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。备育爸爸吃什么补精。

二、矿物质和微量营养素：人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着主要的影响，比方，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力降落，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，凝滞精子量减少。

三、蛋白质：充足、优质的蛋白质可以提高精子的数目和质量，在瘦肉、植物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体本身的合成，只能从食物中取得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要坚持营养的均衡，维持杰出的营养状态。

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( 责任编辑: 王秀娟 )