暴走后需要热身运动，和凉身运动。这点大家可能不知道吧，安全网小编来告诉大家吧。
热身操：运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松；过速的脉搏逐渐减慢并恢复正常；升高的血压逐渐下降，兴奋的情绪慢慢恢复平静。因此不要忽略运动后的放松。
凉身操：凉身是逐渐降低心率和减慢呼吸，舒展肌肉，保持和提高身体的柔韧性。凉身操有两个要点：降低运动强度和伸展四肢。
暴走运动后还需要注意以下几点。
1、运动后不宜立即洗澡，
2、运动后应吃碱性食物
3、运动后应喝白开水补充水分而不是盐水
4、运动前要活动腰部
5、慢跑或暴走能瘦小腿，运动后应反向拉伸肌肉
6、做面壁下蹲，可增大肺活量
7、出汗后不宜洗脸，要等汗干了才可以，不然，毛孔会变大
8、暴走回家后，总结当日暴走经验
了解更多暴走相关的安全常识，请关注佰佰安全网相关频道。
( 责任编辑: 权振辉 )
2524
